Tijelo ima izvanrednu sposobnost samočišćenja, no možemo ga podržati kroz zdrave navike koje nisu ekstremne ni štetne. Ovdje su ključni elementi: prehrana, hidratacija, fizička aktivnost, san i stres-menadžment.

Voće i povrće bogato vlaknima (poput brokule, cikle, jabuka i špinata) potiče probavu i podržava rad jetre i crijeva. Zeleno lisnato povrće sadrži klorofil koji, iako nema čarobni učinak, može imati blagi antioksidativni potencijal.

Voda je drugi ključni element. Redovita konzumacija vode (6–8 čaša dnevno) pomaže bubrezima da filtriraju otpadne tvari. Zeleni čaj, koji sadrži polifenole, također je koristan, ali nije zamjena za čistu vodu.

Kretanje stimulira cirkulaciju i limfni sustav, koji zajedno s krvotokom pomažu u eliminaciji metaboličkih otpada. Već 30 minuta brze šetnje dnevno može učiniti razliku.

Spavanje je vrijeme kada se tijelo regenerira. Kvalitetan san podržava imunološki i metabolički sustav. Nedostatak sna može poremetiti hormone i oslabiti prirodne procese „čišćenja“.

Sve ove metode su jednostavne, besplatne i znanstveno opravdane. Nema potrebe za skupim detoks napitcima – vašem tijelu najbolje pomaže dosljedna briga i zdrava svakodnevna rutina.