Detoks nije samo fizički proces – često ima snažnu psihološku komponentu. Mnogi ljudi prijavljuju osjećaj lakoće, energije i „pročišćenosti“ nakon detoks dijeta, iako znanstveni dokazi za fiziološku korist često izostaju. Kako to objasniti?

Na djelu može biti tzv. placebo efekt – moć uvjerenja da nešto što činimo djeluje pozitivno, čak i kada stvarna fizička promjena nije dokazana. Osobe koje odluče provesti „detoks“ često istovremeno više paze na prehranu, piju više vode, više spavaju i smanjuju unos kofeina i alkohola. Svi ti faktori mogu pozitivno utjecati na raspoloženje i energiju, neovisno o samom „detoks napitku“.

Osim toga, sama odluka da se brinemo o sebi donosi osjećaj kontrole, koji smanjuje anksioznost i stres. Prakticiranje mindfulnessa, meditacije ili vođenje dnevnika zahvalnosti također može dati osjećaj „mentalnog detoksa“.

Zato vrijedi usmjeriti pažnju na unutarnje stanje: promjene koje činimo u rutini i stavu prema zdravlju mogu imati snažan psihološki učinak. Pravi „detoks“ često počinje u mislima, a ne u hladnjaku.