Tržište prehrambenih dodataka za detoksikaciju u stalnom je porastu. Proizvodi poput kapsula s mliječnim čičkom, kurkumom, spirulinom, aktivnim ugljenom ili probioticima često se reklamiraju kao ključni za „dubinsko čišćenje“ organizma. No što kažu znanstveni dokazi?

Mliječni čičak poznat je kao biljka koja može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja. Međutim, klinička istraživanja na ljudima pokazuju miješane rezultate i nisu dovoljno jaka da bi se preporučivao kao univerzalni detoks dodatak. Slično vrijedi i za kurkumu – ima protuupalna svojstva, ali njezin utjecaj na detoksikaciju nije nedvosmisleno potvrđen.

Aktivni ugljen, iako koristan u bolničkim slučajevima trovanja, nema znanstvenu podlogu za redovitu uporabu kod zdravih osoba – može čak izazvati konstipaciju ili smanjiti apsorpciju lijekova.

Probiotici, pak, imaju utemeljenje u znanosti, ali više u kontekstu zdravlja crijeva, a ne detoksa u užem smislu. Podrška zdravoj mikrobioti može neizravno pomoći i imunološkom sustavu.

Zaključno, dodaci prehrani nisu zamjena za zdravu prehranu i životni stil. Mogu imati mjesto u određenim okolnostima, ali nisu čudotvorni. Prije njihove uporabe savjetujte se s liječnikom ili nutricionistom.