Detoks dijete su danas vrlo popularne – obećavaju brzo čišćenje organizma, više energije, gubitak kilograma i bolju koncentraciju. No je li doista tako?

Mnoge detoks dijete baziraju se na vrlo ograničenoj prehrani – često uključuju samo voćne sokove, juhe, čajeve i dodatke prehrani. S obzirom na manjak bjelančevina, vlakana i zdravih masti, tijelo može ući u stanje deficita. Ljudi koji prakticiraju takve dijete često prijavljuju glavobolje, slabost, razdražljivost ili čak probavne probleme.

Znanstvena istraživanja pokazuju da detoks dijete nemaju dokazane dugoročne učinke na „čišćenje“ organizma. Gubitak kilograma koji se dogodi najčešće je rezultat gubitka vode i mišićne mase – ne masnog tkiva. Osim toga, čim se osoba vrati uobičajenoj prehrani, izgubljena težina se često brzo vrati.

Ako želite dugoročno poboljšati zdravlje, stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama. Redovita fizička aktivnost i kvalitetan san puno su važniji za zdravlje nego kratkoročne detoks dijete.

Zaključno – detoks dijete nisu čarobni štapić. Više koristi donosi održiva i zdrava prehrana koja pomaže tijelu da stalno optimalno funkcionira.